Της Σοφίας Νεοφύτου
Τι συμβαίνει στο μυαλό μας και στον οργανισμό μας όταν κοιμόμαστε; Αυτή την ερώτηση προσπαθούν να απαντήσουν ειδικοί απ΄όλο τον κόσμο, καθώς ο ύπνος παραμένει μία από τις πιο αινιγματικές διαδικασίες της ζωής μας. Παρ΄ότι όμως οι σχετικές έρευνες έχουν προχωρήσει σημαντικά, αρκετοί διαδεδομένοι μύθοι εξακολουθούν να κυκλοφορούν.
Μύθος 1ος: Η βραδινή άσκηση δυσκολεύει τον ύπνο
Ένας από αυτούς είναι ότι η άσκηση αργά το βράδυ δυσκολεύει τον ύπνο. Ωστόσο, επιστημονικές μελέτες, όπως εκείνες της Rebecca Robbins και των συνεργατών της στο περιοδικό Sleep Health, δείχνουν ότι η βραδινή γυμναστική δεν συνδέεται με διαταραχές ύπνου. Ακόμη και η έντονη άσκηση δεν φαίνεται να επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα της νύχτας. Όσοι προτιμούν να γυμνάζονται το βράδυ μπορούν, λοιπόν, να συνεχίσουν χωρίς ανησυχία.
Μύθος 2ος: Το αλκοόλ σε κοιμίζει
Ένας άλλος μύθος είναι ότι το αλκοόλ βοηθάει στον ύπνο. Αν και μπορεί να επιταχύνει την έλευση της νύστας, οι ειδικοί τονίζουν ότι κατακερματίζει τον ύπνο, αφήνοντας το άτομο λιγότερο ξεκούραστο. Έρευνες δείχνουν σταθερά πως η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο προκαλεί αφυπνίσεις και διαταράσσει τους φυσιολογικούς κύκλους.
Μύθος 3ος: Τα όνειρα συνδέονται με την ποιότητα του ύπνου μας
Κυκλοφορεί επίσης η ιδέα ότι το να θυμάται κανείς τα όνειρά του σημαίνει ότι κοιμήθηκε είτε πολύ καλά είτε πολύ άσχημα. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει καμία επιστημονική βάση για κάτι τέτοιο, καθώς δεν μπορεί να συσχετιστεί η ποιότητα ύπνου με τα όνειρα που βλέπουμε, παρά μόνο με νευροεγκεφαλικές διαδικασίες κατά τη συγκεκριμένη διάρκεια.
Mύθος 4ος: Καταπίνουμε έντομα στον ύπνο μας
Τέλος, ένας ιδιαίτερα δημοφιλής αλλά εντελώς αβάσιμος μύθος υποστηρίζει ότι καταπίνουμε αράχνες ή άλλα έντομα στον ύπνο μας. Δεν υπάρχει καμία τεκμηριωμένη περίπτωση που να επιβεβαιώνει κάτι τέτοιο. Τα έντομα συνήθως αποφεύγουν τους ανθρώπους, οι περισσότεροι κοιμούνται με το στόμα κλειστό και η ακούσια κατάποση είναι εξαιρετικά δύσκολη ακόμα και όταν κάποιος κοιμάται.
Άλλωστε η σύγχρονη έρευνα δείχνει ξεκάθαρα ότι πολλοί από τους φόβους και τις αντιλήψεις μας γύρω από τον ύπνο δεν έχουν σχέση με την πραγματικότητα. Η ποιότητά του εξαρτάται πολύ περισσότερο από σταθερές συνήθειες και υγιεινές επιλογές, παρά από μύθους που έχουν παραμείνει ζωντανοί χωρίς επιστημονική βάση.
