Η θέση στην οποία κοιμάστε μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου και τη συνολική υγεία σας. Ειδικοί εξηγούν γιατί ο ύπνος μπρούμυτα είναι η χειρότερη επιλογή και ποιες είναι οι καλύτερες εναλλακτικές λύσεις.
Όπως συμβαίνει με πολλά πράγματα στη ζωή, όλοι είμαστε διαφορετικοί όσον αφορά τις ρουτίνες που ακολουθούμε πριν από τον ύπνο. Άλλοι κοιμούνται στη δεξιά ή στην αριστερή πλευρά, είτε με δύο μαξιλάρια είτε με ένα.
Όταν ξαπλώνουμε στο κρεβάτι, στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας, πολλοί υποθέτουμε ότι οποιαδήποτε θέση ύπνου είναι καλή. Ωστόσο, αυτό απέχει πολύ από την πραγματικότητα, καθώς υπάρχει μια πολύ κοινή θέση ύπνου που θα πρέπει να αποφεύγετε πάση θυσία, ανεξάρτητα από το πόσο βολική μπορεί να φαίνεται.
Υπάρχουν έξι κοινές θέσεις ύπνου:
- εμβρυϊκή στάση – foetus (κουλουριασμένος στο πλάι σαν μπάλα),
- του κούτσουρου – log (τεντωμένα χέρια και πόδια στο πλάι),
- στο πλάι – yearner (χέρια μπροστά και πόδια τεντωμένα στο πλάι),
- ανάσκελα ή στρατιωτική στάση – soldier (ανάσκελα με τα χέρια στο πλάι),
- αστερίας – starfish (ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι) και
- στάση σε ελεύθερη πτώση – freefaller (μπρούμυτα με τα χέρια γύρω από το μαξιλάρι και το κεφάλι γυρισμένο στο πλάι)
Ειδικοί προειδοποιούν για τις «εφιαλτικές» συνέπειες του ύπνου μπρούμυτα
Ο ύπνος μπρούμυτα μπορεί να φαίνεται άνετος, αλλά ειδικοί συνιστούν να βρείτε κάποιον άλλον τρόπο για να κοιμηθείτε, καθώς αυτή η θέση ύπνου μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες και άλλα προβλήματα υγείας.
Ο ύπνος μπρούμυτα, είναι η μόνη θέση την οποία η ειδικός ύπνου Lisa Artis συμβουλεύει πάντα να αποφεύγετε. Κατά τη διάρκεια συνέντευξής της, η αναπληρώτρια διευθύνουσα σύμβουλος στο The Sleep Charity, εξήγησε: «Είναι καλό να κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι, αλλά προτείνουμε να αποφεύγετε τον ύπνο μπρούμυτα. Αυτό ασκεί μεγάλη πίεση στον αυχένα σας». Επομένως, αν ξυπνάτε με πόνους στον αυχένα, ίσως είναι καιρός να αναθεωρήσετε τη θέση στην οποία κοιμάστε.
Εν τω μεταξύ, ο Martin Seeley, ειδικός ύπνου στο MattressNextDay, δήλωσε ότι ο ύπνος ανάσκελα δεν είναι καλή ιδέα για όσους ροχαλίζουν. Μπορεί να επιδεινώσει ένα πρόβλημα που ήδη μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικό κατά τη διάρκεια της νύχτας.
«Ο ύπνος στο πλάι θεωρείται η καλύτερη θέση. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και της πέψης, καθώς και να ανοίξει τους αεραγωγούς βελτιώνοντας την αναπνοή, πράγμα που σημαίνει λιγότερες πιθανότητες ροχαλητού», είπε ο Martin.
