Από την ΠΕ Ρεθύμνης ανακοινώνεται ότι, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών που αναμένονται από την Τρίτη 12-6-2024 έως και την Παρασκευή 14-6-2024, συστήνεται η αποφυγή της κυκλοφορίας και παραμονής πεζών στην ύπαιθρο, παραθαλάσσιες περιοχές, φαράγγια και λοιπές πεζοπορικές διαδρομές, όπου υπάρχει ο κίνδυνος θερμικής εξάντλησης.
Σύμφωνα με τις οδηγίες της Γενικής Γραμματείας Πολιτικής Προστασίας, σε περίπτωση καύσωνα:
- Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
- Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
- Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.
- Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Επιλέξτε ένα καπέλο που εξασφαλίζει καλό αερισμό του κεφαλιού. Φορέστε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.
- Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίστε τα λιπαρά.
- Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν ιδρώνετε πολύ, προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας. Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.
- Κάντε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν χρειαστεί τοποθετείστε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.
- Μεριμνήστε για τα μέλη της οικογένειάς σας που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.). Συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους λαμβάνουν φάρμακα.
- Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μαζικά μέσα μεταφοράς όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.
Aν έχετε βρέφη και παιδιά:
- Ντύστε τα όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίστε ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες.
- Φροντίστε να μην μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα και να φορούν πάντα καπέλο.
- Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.
- Για τα μεγαλύτερα παιδιά, φροντίστε να πίνουν πολλά υγρά (νερό και χυμούς φρούτων) και να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.
Aν έχετε ηλικιωμένους:
- Μετακινείστε τους σε δροσερότερους χώρους ή περιοχές (παραθαλάσσια ή σε βουνό), διότι το πολύ ζεστό και υγρό περιβάλλον αποβαίνει επικίνδυνο. Εναλλακτικά φροντίστε να παραμένουν στα κατώτερα διαμερίσματα πολυώροφων σπιτιών.
- Ανοίξτε το σπίτι τη νύχτα για να δροσίζει και κρατάτε το ερμητικά κλειστό τις ζεστές ώρες της ημέρας.
- Μην εγκαταλείπετε τα ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας μόνα τους σε περιπτώσεις θερινών διακοπών ή πολυήμερης απουσίας σας από το σπίτι. Διαφορετικά εξασφαλίστε ένα άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.
Πιο αναλυτικά η Διεύθυνση Δημόσιας Υγείας και Κοινωνικής Μέριμνας Περιφερειακής Ενότητας Ρεθύμνου, λόγω του επικείμενου καύσωνα και γενικά των υψηλών θερμοκρασιών που παρατηρούνται κατά τους θερινούς μήνες, παραθέτει οδηγίες του ΕΟΔΥ για τα συμπτώματα της θερμοπληξίας καθώς και μέτρα προφύλαξης από τον καύσωνα με σκοπό την ενημέρωση και προστασία του κοινού.
Συμπτώματα θερμοπληξίας και θερμικής εξάντλησης:
–Θερμοπληξία: Υψηλή θερμοκρασία σώματος, ερεθισμένο, ερυθρό, ξηρό ή υγρό δέρμα ,γρήγορος και δυνατός καρδιακός παλμός, πονοκέφαλος, ζάλη, ναυτία, σύγχυση, λιποθυμία
Τι να κάνω:
Καλέστε ασθενοφόρο, μετακινείστε το άτομο σε πιο δροσερό μέρος, εξασφαλίστε την πτώση της θερμοκρασίας του σώματος με δροσερό μπάνιο, μην δώσετε στο άτομο να πιει υγρά
-Θερμική εξάντληση: Έντονη εφίδρωση, κρύο, ωχρό και υγρό δέρμα, γρήγορος ασθενής καρδιακός παλμός, ναυτία ή έμετος μυϊκές κράμπες, κούραση ή αδυναμία, ζαλάδα, πονοκέφαλος, λιποθυμία
Τι να κάνω:
Μετακινηθείτε σε δροσερή τοποθεσία, χαλαρώστε τα ρούχα σας, εφαρμόστε δροσερά, υγρά ρούχα στο σώμα ή κάντε ένα δροσερό μπάνιο, πιείτε μερικές γουλιές νερό
Αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια σε περίπτωση που Έχετε εμέτους, τα συμπτώματα επιδεινώνονται, τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από μία ώρα
-Ηλιακά εγκαύματα: Δέρμα ερυθρό και ζεστό που πονάει, Φουσκάλες στο δέρμα
Τι να κάνω:
Μείνετε μακριά από τον ήλιο μέχρι να θεραπευθούν τα εγκαύματα
Εφαρμόστε δροσερά ρούχα στις περιοχές με έγκαυμα ή κάντε ένα δροσερό μπάνιο
Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στις περιοχές με έγκαυμα
Μην σπάτε τις φουσκάλες
-Εξάνθημα λόγω ζέστης: Κοκκινίλες από μικρές φουσκάλες που μοιάζουν σαν σπυράκια στο δέρμα (συνήθως στο λαιμό, στο στήθος, στη λεκάνη ή στους αγκώνες)
Τι να κάνω:
Μείνετε σε ένα δροσερό, ξηρό μέρος
Διατηρήστε το εξάνθημα ξηρό
Χρησιμοποιήστε πούδρα να απαλύνετε το ερύθημα
Οδηγίες για την προφύλαξη από τον καύσωνα:
Παραμείνετε Δροσεροί:
Φοράτε κατάλληλα ρούχα, επιλέξτε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα.
Παραμείνετε σε κλιματιζόμενα μέρη/χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο.
Οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες είναι δυνατόν να παρέχουν άνεση, αλλά όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή δεν είναι ικανοί να αποτρέψουν τις αρνητικές επιπτώσεις της ζέστης στην υγεία. ‘Ένα δροσερό ντους ή μπάνιο ή η μετακίνηση σε ένα κλιματιζόμενο μέρος αποτελούν πολύ καλύτερους τρόπους για να δροσιστείτε.
Χρησιμοποιήστε λιγότερο τις ηλεκτρικές συσκευές που εκπέμπουν θερμότητα, όπως ο φούρνος ή η κουζίνα.
Προγραμματίστε προσεκτικά τις εξωτερικές σας δραστηριότητες σε ώρες της ημέρας με χαμηλότερη θερμοκρασία, όπως νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.
Μειώστε την άσκηση κατά τη διάρκεια της ζέστης.
Φοράτε αντηλιακό με ικανοποιητικό δείκτη προστασίας 30 λεπτά πριν βγείτε έξω. Κάντε χρήση καπέλου και φορέστε γυαλιά ηλίου.
Μην αφήνετε ποτέ βρέφη, παιδιά ή κατοικίδια σε σταθμευμένο αυτοκίνητο, καθώς τα αυτοκίνητα αναπτύσσουν γρήγορα επικίνδυνα υψηλές θερμοκρασίες στο εσωτερικό τους.
Αποφύγετε τα ζεστά και βαριά γεύματα, καθώς προσθέτουν θερμότητα στο σώμα σας.
Παραμείνετε Ενυδατωμένοι:
Πίνετε άφθονα υγρά, ανεξάρτητα από το πόσο δραστήριοι είστε.
Αναπληρώστε το αλάτι και τα μέταλλα, καθώς αυτά αποβάλλονται από το σώμα με την έντονη εφίδρωση και θα πρέπει να αναπληρώνονται. Εάν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλή σε αλάτι, έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή άλλες χρόνιες παθήσεις, μιλήστε με το γιατρό σας.
Φροντίστε ιδιαίτερα τα άτομα υψηλού κινδύνου:
Βρέφη και μικρά παιδιά
Άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω
Άτομα που είναι υπέρβαρα
Άτομα που υπερβάλλουν σωματικής προσπάθειας κατά τη διάρκεια της εργασίας ή της άσκησης
Ασθενείς, ειδικά με καρδιακές παθήσεις ή υψηλή αρτηριακή πίεση, ή άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα, όπως αυτά για την κατάθλιψη, την αϋπνία ή την κακή κυκλοφορία
Επισκεφθείτε ενήλικες που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και παρακολουθήστε τους στενά για σημάδια θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας. Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά χρειάζονται, φυσικά, πολύ πιο συχνή παρακολούθηση.
